[...] byc mylne czsami bo wydaje ci sie ze bylo tak samo a bylo inaczej lub na odwrot zrobilem sobie slodkie nalesniki bialkowe wedlug przepisu katarzyny mateli z gazety rebel po redukcji moge sobie pozwolic na takie frykasy ale dobre wyszly POLECAM A TO PRZEPIS bialka jaj 210g jedno zoltko 30g ser bialy 200g jogurt bez cukru 150g mleko odtluszczone [...]
[...] Ogólnie trening udany. Wciąż notuję duże skoki siły (w górę). LIczę na to, że to jest faktyczny progres a nie oszustwa Raimundy :-> Znowu w mojej głowie pojawia się myśl o redukcji i nie jestem z tego faktu zadowolona. Generalnie nie jestem zadowolona z tego, co widzę w lustrze, ale za to jestem zadowolona z mojego obecnego życia - udało mi się [...]
po redukji waga 72kg, poczatek lipca po redukcji 3 kolejne zdj,a dwa kolejne zdjecia 16 lipca po przyjezdzie z obozu waga 75-76 kg pierwsze zdjecie przed redukcja waga 85kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:12:45
Avasso sam nie wiem czy endo czy ekto...ale chyba endo bo patrzac na fotki jak kiedsy wygladałem... MOze ktoś oceni po sylwetce? aero zadnego nie robiłem nigdy, na redukcji tylko tabate w dni nietreningowe, a teraz tez nie robie nic, jedynie tyle co chodze na przystanek do szkoły i to zalezy zktórego przystanku mi autobs jedzie bo czasami [...]
shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...
Konwencję się nieco zmieniają i trening oparty na dużej ilości powtórzeń powoli odchodzi już do lamusa Coraz więcej osób robi na redukcji właśnie ciężkie treningi siłowe, które maksymalnie nastawiają organizm na anabolizm. Jeśli chodzi o ciężary to zaczynałbyś tak czy siak z niższego pułapu, ale brak większego ciężaru w pewnym momencie będzie [...]
[...] tak aby w ostatnim tygodniu osiągnąć wynik zblizony do wyniku z poprzedniego cyklu. W początkowej fazie planu proponuję wykonywać 60-90s przerwy, patrząc przez pryzmat redukcji będzie to korzystne -------------------- Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu regeneracja jest niezbędna proponuję co najmniej tydzień off, nawet jeśli uważasz że to [...]
[...] które zadałem wczensiej.Tak w piatek egzamin Avasso raczej to nie możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej redukcji i cały czas jestem w miejscu;/Rok temu jak redukowałem to bf% miałem niski ale było mało miecha teraz bym wiele dał zebym miał taki bf Wiec od czerwca musze [...]
[...] racje jakis czas "redukuje" ale tego nie mozna nazwac redukcja bo bywało róznie , i co sie udało zrzucic to zaraz wracało, wiec mozna powiedziec ze rozpoczecie redukcji miało miejsce wczoraj jak narazie zdecydowałem sie na ckd i dzis minał 2 dzień a co do treningu niby za mna juz dwa treningi 5x5 i w koncu nie wiem czy zmienic na [...]
no byc moze ze wsoeba najtansza, ja sie tam w tym nie orientuje tylko podałem przykład a myślałem ze tylko "fusiasta" moze byc na redukcji nie wiedziałęm ze mozna rozpuszczalna, ale jednak jak wogóle zaczne pic kawe to normalna czarna jeszcze nie wiem co z tym wapniem... i czy ten chrom zaczac brac
[...] na małej ilości kalorii. Spójrz chociaż na dziennik Grzechmeka. On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle ciąłem, 1900 - nie leciało, 1700 - nie leciało. Do 1500 już nie zszedłem, bo nie miałbym siły nawet kręcić tych aero. [...]
Skrzydełka z grilla są jak najbardziej w porządku Jeśli chodzi o łączenie, to ja jestem zwolennikiem nie łączenia białek ale w kwestiach zdrowotnych. Myślę, że to nie będzie miało najmniejszego wpływu na przebieg redukcji. Możesz zjeść kawałek boczku do kurczaka, jajecznice na boczku też
[...] 200g łopatki+ogórek 4jajka+ogórek+sałatka 30MIN AERO po 20min 4jajka+ogórek+sałatka zielona wejdzie twaróg +oliwa Aylar tez juz tak sobie pomyślałem ze na kolejnym ładowaniu jakis posiłek bedzie z młodymi ziemniakami Lena pepsi max podobno mozna na lajta pic na redukcji bo jesli jest inaczej i to ma byc niby czit to wole faktycznie co innego
[...] np. w tcy jensach co dawniej było ciasno teraz jest sporo luzu, ale niektóre jensy tak sa takie ze w pasie luz a na udach mnie uciskaja była by szansa zobaczys efekty twojej redukcji gdzies na zdjeciach? rr-28 no dokładnie kazdy musi cos znalesc odpowiedniego dla siebie a na to troche czasu chyba potrzeba a ze ja mam staz malutki wiec moze w [...]
rr-28 jak narazie to sie nie wybieram na żadna lipolize, moze na nastepnej redukcji za rok sie uda zgubic boczki, przypuszczam ze jakbym pociągnał jeszcze z miesiac i jakis spalacz zarzucił to by zeszły tylko wtedy to bym chyba wogóle nic nie wazył jak bedzies ztestował te zastrzyki to daj znac, jak efekty. ty robisz po ładowaniu trening? ja mam [...]
zdj robione przed chwila bez zadnej pompy, te trzy dziesiejsze tu jeszcze takie małe porównanie co było rok temu w lipcu po redukcji a jak jest teraz, jestem starsznie zawiedziony bo zero miesni na plus i albo były i popaliłem albo masa była z której nie ma zadnych efktów http://img685.imageshack.us/img685/2395/dsc00835wf.jpg [...]
[...] nie widzałem koncowych fotek, ale juz te jakis czas było bardzo dobre) a mi prawie nic, wiem wiem ze nie ma co porównywac... wiec moze ta masa na wyskoich weglach wcale taka zła nie jest, tylko ze wtedy na redukcji trzeba sie jakos bardziej zabezpieczyc zeby miecha nie popalic... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 11:54:50
[...] bardzo czesto własnie sobie tak mysle ze: na pewno jest duzo lepiej niz gdyby było jakbym wogóle nie cwiczył ale i takie mysli jak dzis tez przychodza... ale tak jak mówisz teraz trzeba masowac a w maju se bedzie myslec o redukcji a to co osiagnałem to byłem z tego zadowolony, fotki wtedy porobiłem to jakas pamiatka jest ze jak sie chce to mozna
Marian nie rób zdjęć , nie przeglądaj się tak często w lustrze bo tak to będziesz za dużo rozmyślał czy zalało czy nie zamiast skupić się na treningach :) Też na początku czułam się dziwnie po redukcji z węglami ale od razu dodałam ile miałam dodać i waga ani wymiary nie poszły do góry.
dobra czas w koncu zdecydowac sie na jakis plan bo od soboty albo od poniedzialku ruszam bo za chwile nie bedzie wogóle sladu po redukcji, w sumie to by sie chyba przydało znowu troche przyredukowac i potem nasowac no ale juz nie bede kombnował z redukcja bo to chyba nie ma sensu jak nie ma treningów ciezko sie miche trzyma myslałem nad tym 5x5, [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
